na obwody

[...] poszedł,nic nie oszukiwałam, wszystko zjadłam. Dziś nie ćwiczyłam może. Poszłam za to na masaż pleców do bardzo miłego Pana kolejny we czwartek. Jutro postaram się zrobić 3 obwody ćwiczeń choć pan od masażu powiedział że mogę mieć jutro zakwasy. Pozdrawiam Dodaje miskę na jutro no wędzonki i puszki Zmieniony przez - Linka-20 w dniu 2011-09-05 [...]

[...] i jak więc na razie nie napiszę. Następnie ćwiczenia: Przysiady - 15 Grzbiety ( unoszenie tułowia z opadu)- 20 Pompki - 12 pompki w podporze tyłem - 10 I tu wykonuję trzy obwody I na końcu ABS II (na razie poziom 1 i chyba tylko ten, bo drążka nie mam) No i rozciąganie Czy tak jest ok?? Proszę o odpowiedzi co do biegania... na razie zależy mi [...]

Jak sie nazywa ta choroba? Jutro sie waze, ale widze po rekach juz nawet i ramionach masę, wiec postep na pewno jakis. Obwody tez robic?

[...] bokiem do dołu (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 przysiadów [...]

[...] Nie czuję się na siłach jakoś bronić tej wersji. Robię to co mam w planie. Poczytam o tym co proponujesz. Co do efektów - ciężary powoli idą w górę ale ciągle chyba są małe, obwody (ramię, udo, klata) stoją, spada trochę brzuch. Z drugiej strony nie oczekuję cudów - ćwiczę dopiero trzeci miesiąc. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-20 [...]

[...] dokładnie poprawiłem (z pomocą forumowiczów) Co do treningu to poszedł nieoczekiwanie dobrze. Co prawda nie chciałem się zakatować ile wlezie ale zrobiłem porządne 2 obwody z treningu mawashiego ćwiczenia wykonywałem dokładnie i na dość dużych jak dla mnie ciężarkach oraz maksymalnych ilościach powtórzeń 12-15 (siła jakby poszła do góry [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl-110kg mc 100kg*5 A PRZYSIAD ??? waga stoi , stoją obwody , wina odżywiania . siła stoi wina regeneracji , lub ( wielu innych czynników związanych bezpośrednio z treningiem ) Słaby podział ;-)

nt. treningu się nie wypowiem gdyż HST to nie moja bajka, nie znam nawet ogólnych założeń. dieta - 2300kcal zapotrzebowanie; ile ważysz? podaj wymiary i sprecyzuj cel (waga, obwody). poza tym nie podoba mi się to i owo w niej ale poczekam ew. aż podasz resztę danych. aeroby - na czczo nie powinny zaszkodzić zwłaszcza jeśli ćwiczysz z głową tj. bez [...]

[...] 4000 albo 4500 , robie ja na bazie niskiego lub wysokiego IG, no i?? Ano zupelnie inna masa z tego wychodzi, tzn precyzujac, na wysokim ig juz po wycince miesnie sa ogromne, obwody mam duze, po niskim IG ( co prawda wycinka trwa krocej bo i tluszczu jest troche mniej), takie raczej pokroju fitness nie kulturystyki. Notabene, na wysokim IG robi [...]

Paatik- grunt że podnoszę i rano mogę bez prolemu wstać. O dziwo nic nie boli więc chyb anie kalecze tak strasznie:) Siłka Cztery obwody: zakroki ze sztangą na garbie 45 kg (15p), wiosło 45 kg(15), uginanie bicka ze sztangą 25 kg(15p) Podejście do maxa na WL- fail WLW: 3s x 15p —45kg Wyicsknie fr na ławce: 4x 10-15p Przenoszenie hantla za głowe [...]

Niechciana waga wskoczyła na 85kg, obwody wszędzie poszły na + a siła niesamowicie skoczyła do góry :D http://i62.tinypic.com/169584k.jpg Zmieniony przez - jankez08 w dniu 2014-03-14 09:04:40

nie patrz na wage tylko w zwierciadelko po tym bedziesz wiedzial czy idziesz w dobrym kierunku czasem jakies obwody zmierzyc a najlepiej (jesli masz dostep) zmierzyc %bf

start 1.09.08 wiek:19 waga:61 wzrost:170 Dzień 1wszy za mną. Myślę, że wszystko bylo jak najbardziej ok. Z tym że bede miała mały problem z przyzwyczajeniem do posilków o okreslonych porach i ich ilości. W planie na dziś było 5. z czego zjadłam 4;/ 1śniadanie 11.30 -12.00 -słynne forumowe placki owsiane:>(1jajo+ok 50g +2łyzeczki wiórków [...]

Jesli chodzi o obwody, to jestem zdecydowanie mniejszy, ale to po czesci wina dosc dlugotrwalego slepego dazenia do odtluszczonej sylwetki, przez co dosc dlugo niemal krazylem wokol tych samych obwodow i ciezarow, nieznacznie tylko idac do przodu. Na te chwile waze ~76kg na czczo przy ~14%bf. Daje to jakies 38cm w ramieniu, 59cm w udzie, 38 lydka [...]

dzięki Natalio za odpowiedź wiem że te parę miesiecy to jest nic i oczywiście nie poddaję się ćwiczę dalej sprawia mi to przyjemność .te obwody niestety nie zmniejszyły się tylko wizualnie wygląda to lepiej. ten spalacz powinnam brać tylko przed treningiem?czy pół godz wystarczy. co sądzisz o aero rano na czczo powiedzmy 2-3 razy w tyg?

gesior ten plan to dla poczatkujacych a chlopaczek na 3km ma 12min28s czyli dobrze i jabym polecil taki trening napoczatek pozniej doda sie inne zeczy i zwiekszy obwody ale biegaj sobie tak pon-40min wt------------- sr-40min+10x100m czw------- pt-50min sob-30min+10x100m nid------------ TETNO masz miec 26uderzen serca /10s [...]

A dlaczego nie chcesz podejść do tematu porządnie? Wylicz zero kaloryczne, dwa tygodnie obserwacji i obcinasz albo zostawiasz kalorie (jak waga i obwody lecą to zostawiasz a jak nie to tniesz o jakieś 100-150). Co do treningu to gadzam się z opinią, że na tym etapie dzielenie treningu na góra i dół jest zbędne. Lepiej dzień przerwy między tymi [...]

Wszystko jasne - tylko dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy dwa obwody i po nich nie byłem w ogóle zmęczony (drążek zastąpiłem ćwiczeniami na odpowiednie mięśnie z atlasu ćwiczeń). Jeszcze mam dwa pytania: 1. Czy nie lepiej byłoby trochę zwiększyć dawkę ćwiczeń? 2. Czy ćwiczenia na brzuch mogę zastąpić ABS-em? (i jeżeli tak to czy powinienem [...]

Pisząc, że progres był chwilowy miałem na myśli obwody które po odstawieniu kreatyny nieco się zmniejszyły w stosunku do stanu jaki był w czasie cyklu. Ogólnie jest poprawa, siła została, masa również i powierzchni też zajmuje więcej;) Lat 24. Boostery testo polecił mi koleżka w moim wieku który w ubiegłym roku brał G.E.T Arimadex i bardzo sobie [...]

[...] te circular clean takie dziwne są :/ Z 16kg byłaby masakra.. Może będę sobie robił najpierw rekreacyjnie z 12kg, a potem wejdę na 16. Miałem 2 miesiące przerwy i muszę ostrożnie zacząć. Wolę bardziej regularne treningi (serie/powtórzenia - nawet obwody, kompleksy) ale taki tasiemiec od czasu do czasu też będzie dobry :) Dzięki za zmotywowanie!!